10 วิธีเปลี่ยนนิสัย ให้ใจเย็นลง

[Joe524]

1. ฝึกสมาธิ

การฝึกให้มีสมาธีให้ดวงใจสงบนั้นมีหลายต้นแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ เมื่อมีสมาธิก็มีสติ เมื่อมีสติสัมปชัญญะก็กำเนิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางปรับแก้

2. ตื่นอย่างมีสติสัมปชัญญะ

อย่างแรกของวัน ควรให้เวลาตนเองซัก 5 ถึง 10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆก่อนที่จะรับข้อมูลอื่นๆให้การเริ่มวันใหม่ของเรา เป็นไปอย่างแน่วแน่

3. รับประทานอย่างมีสติสัมปชัญญะ

บางครั้งพวกเราก็รับประทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย ดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย แล้วคราวสุดท้ายที่กินอาหารทีละคำ รู้รสช าว่ากล่าว แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น เป็นเมื่อไรจำได้บ้างหรือเปล่า

4. ปล่อยวาง ไม่ยึดติด

ปัญหาส่วนใดส่วนหนึ่ง ก็เป็นเพราะมนุษย์เรามีอนัตตามากไป พวกเราทดลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน มีความคิดว่าสุดท้ายวันหนึ่ง พวกเราก็จำเป็นต้องแต ก ดั บ ไป วนเวียนเป็นวัฏจักรเช่นนี้เรื่อยไป ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดพวกเราเห็นด้วยกับวัฏจักรแห่งการเกิดดับนี้นั้นไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามก็คงเป็นเพียงแค่เรื่องหมูๆๆน้อยๆ

5. เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณ ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างอย่าง ขอบพระคุณร่างกายที่ยังมีกำลังให้สามารถเดินได้ ขอบพระคุณถนนที่สะดวกมากพอจนถึงเดินก้าวไปได้ และก็เดินด้วยความบริสุทธิ์ใจขอความกรุณาปรานี ด้วยความรู้สึกว่าอย ากสร้างแม้กระนั้นรอยยิ้ม ที่งดงามให้กับโลกนี้

6. เจรจาแบบมีสติสัมปชัญญะ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่เจรจา ให้ตนเองเป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า ที่พร้อมรับฟังสิ่งต่างๆเวลาที่เมื่อกล่าวก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ ระหว่างคุณแล้วก็เพื่อนคุย สื่อสารด้วยความปรารถนาดีระหว่างกัน

7. นับหนึ่งให้ถึงสิบ

ในช่วงเวลาที่พวกเราโก ร ธ คนไหนกันต้องลองนับหนึ่งถึงสิบ หรือจะนับถึงร้อยถึงพันก็ไม่เป็นไร เพราะว่าการนับเลขจะทำให้เรามีสมาธิ รวมทั้งยังได้มีเวลาตรองอะไรหลายๆอย่างด้วย

8. ทำงานอย่างมีสติสัมปชัญญะ

ท่ามกลางการติดต่อผู้คนจำนวนมากตลอดทั้งวัน พวกเราก็สามารถฝึกหัดสติรู้เนื้ อ รู้สึกตัวได้อย่างไม่ยากเย็นแค่หลับตาลง หายใจเข้าและก็ออกลึกๆสัก 5 รอบ โดยไม่คิดเรื่องอื่น แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกที

9. คิดมากไปมั้ย

อาการคิดมากเป็นส่วนหนึ่งส่วนใด ที่นำมาซึ่ง โ ร ค เครี ย ด ได้ ยิ่งเรื่องราวอะไรๆก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรุ่ม แม้เกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิดจนไม่เป็นอันทำอะไร

จงแปลงจากความนึกคิดเรื่อง แ ย่ๆกลายเป็นคิดเรื่องดีๆเนื่องจากว่าความนึกคิดนั้นเป็นตัวระบุวิถีชีวิตของเรา

10. หายใจเข้า – ออก ลึกๆ

จะก่อให้เรามีสติยั้งคิด ถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น แล้วก็ร่างกายจะได้รับการคลายเครียด จากลมหายใจที่รับเข้ารวมทั้งส่งออก ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไป

เวลาที่มีอารมณ์ โ ก ร ธ ทดลองหายใจลึกๆเข้า-ออก ช้าๆจะช่วยให้เราต่อกรกับเรื่องราวต่างๆได้ดิบได้ดีขึ้น
วิธีใจเย็น
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13587/
Tags : คนใจเย็น