10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตตกอับ

[Joe524]

1.This too shall pass ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าเกิดเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็น่าจะคุ้นเคยกับคำสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล สักครู่มันก็จะล่วงเลยไป เพียงแต่เข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากมายที่เกิดขึ้นในวันแล้ววันเล่า

ให้ลองใช้วิธีการ gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งล้นหลาม ง่ายๆเลยคือ พวกเราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาสังกัดพวกเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่ว่าอันที่จริงแล้วสิ่งที่เราจัดแจงได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดเรา กรรมวิธีเลือกตอบสนองของเรา จงมีสติสัมปชัญญะ และก็ใช้สติปัญญาในการแก้ไขปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ทรมาน กำเนิดที่ดวงใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นๆเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเราต้องการมัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะคนในครอบครัวของเรา ผู้ที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

คิดถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่เพียงพอพวกเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้หัวข้อนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา กล้าแกร่ง แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบได้ดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงเท่านั้น

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีผู้ใดจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าเรายังไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยพวกเราได้ตลอด แม้เราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ต้องมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ในตอนนั้นเราจะรู้สึกแย่เพียงแค่ไหน ก็จงจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีต้นเหตุที่เกิดจากเรื่องนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เสมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของพวกเราที่มีนานาประการดูให้เลือกมองในวันที่เราประสบพบเจอกับปัญหา

ดังเช่น คนที่พวกเรารักรวมทั้งทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง และเห็นค่าของตนเองมากเพิ่มขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา และก็ผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปดังที่พวกเราได้มุ่งมาดไว้ ด้วยฝีมือของเราเอง ฯลฯ ต้องมองหาข้อดีให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุมากมายก่ายกองที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งพวกเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน พวกเรายิ่งเป็นทุกข์

แนวทางการทำใจสารภาพเรื่องจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอากำลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากยิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางเวลาการย้อนไปดูการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยเราได้ ความตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในสมัยก่อน พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดลองที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันจึงควรดูแลตนเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากเท่ากับเรารักตัวเองจ้ะ เพราะฉะนั้น จงดูแลสุขภาพทางกาย สุขภาพดวงใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกมากมายที่คอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงแต่ปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ