5 ทางออกนิสัยเจ้าอารมณ์ให้แปลงเป็นคนใจเย็นขึ้น

[Cindy700]

5 ทางแก้นิสัยคนขีโมโหให้แปลงเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. ระงับคำพูดรวมทั้งความประพฤติในยามที่โกรธเป็นถ้ามีความรู้สึกว่า อารมณ์กำลังพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จดจำไว้เสมอว่า...ความคิดใดๆก็ตามคำบอกเล่าใดๆก็ตามการกระทำใดๆก็ตามถ้ามีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจหนำใจชั่วครู่ แต่ว่าสุดท้ายจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กพื้นฐานที่ต้องทำให้ได้คือ...พวกเราจะไม่กล่าวหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

คอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนแล้วค่อยว่ากัน

2. ตรึกตรองโท ษของความโก รธแล้วก็คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากความปรานีคือให้ย้อนนึกถึงชีวิตที่ผ่านมา

ว่าพวกเราเสียอะไรไปบ้างเนื่องจากว่าความโก รธทำใครเสียใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเท่าไหร่

ทำลายความเกี่ยวพันไปยังไงสิ่งพวกนี้ให้ก้มมาคิดบ่อยๆคิดซ้ำให้มากๆ


พิจารณาจนปัญญายอมรับ หมดข้ออ้างอย ากปรับแต่งตัวเองด้วยความเต็มใจ


เนื่องจากมั่นใจแล้วว่า ความโกรธไม่ใช่ของดีแม้กระนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายความสบายแล้วก็ความรุ่งเรือง

อีกทั้งของเรา คนที่พวกเรารัก รวมทั้งคนที่รักพวกเราไม่มีผู้ใดได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติมนุษย์เราเกลียดชังให้คนไหนกันมาสั่งเท่าที่เรายังไม่ต กผลึ กยอมรับความพ่ายแพ้ด้วยตัวเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่พวกเราต้องแปลงตัวเองคนใดจะพูดผู้ใดกันแน่จะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่คนเราจะเปลี่ยนแปลง

เช่นนี้แล้ว พวกเราจึงจำต้องประพฤติเป็นคุณครูของตนเพื่อสั่งสอนตนเองให้มองเห็นพิ ษภั ยของความโก รธรังเกียจอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสบายเล็กๆน้อยๆให้คนอื่นๆกระทั่งเป็นนิสัยเป็นให้รู้จักชื่นชม ให้กำลังใจผู้คนเป็นประจำ

เมื่อทำให้เขามีความสุขแล้วให้เรารู้จักเอาอกเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้จิตใจพวกเราประทับใจ

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่ตลอดเราบางครั้งอาจจะทดลองเปรียบกันดูก็ได้ว่าอารมณ์ลักษณะนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีมากยิ่งกว่ากันถ้าหากหัวใจเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะค่อยๆเหนื่อยหน่ายความขุ่นเคืองรังเกียจชิ งชั งไปทีละน้อย

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลฝ่ายตรงข้ามถ้าความขุ่นเคืองเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความเมตตากรุณา

เราอาจไล่ความมืดมิได้แม้กระนั้นถ้าเกิดเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดจะหายไปรวมทั้งความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงกันข้ามมาจัดการกิเล สให้น้อยลง


4. ฝึกฝนมองความรู้สึกด้วยใจจริงที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการเจริญสติ


เป็นพวกเราฝึกฝนดูอารมณ์ต่างๆของเราด้วยใจที่เป็นกลางเหมือนความนึกคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรา

ดีอกดีใจก็ไม่เข้าไป เศร้าใจก็ไม่เข้าไปคนสรรเสริญก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกหัดให้เห็นว่าอารมณ์ความคิดเหล่านี้

ถ้าจิตใจเราเข้าไปยึดท้ายที่สุดก็ไม่ดีทั้งนั้นเนื่องจากว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเหมือนในกำเหรียญไว้ภายในมือ

ก็จะได้ทั้งหัวอีกทั้งก้อยมาในคราเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้ถ้าเกิดฝึกฝนเป็นประจำเว้นแต่ความโกรธแล้วยังช่วยกำจัดตัดทอนพลังความนึกคิดด้านล บได้ทั้งหมด

ดังเช่นความเศร้าใจความเหงาความเหนื่อยหน่ายต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเพิ่มมากขึ้น

5. รู้จักอยู่ รู้จักข้อเสียจุดแข็ งของตนเองเป็นให้รู้จักสังเกตตนเองหากเราโก รธคนไหนกันบ่อยๆ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางโอกาส กับคนบางบุคคลให้สังเกตดูเหอะว่า เราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ จนกระทั่งกลายเป็นความเคยชินเพียงแค่มองเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

จิตใจก็วูบๆไหวๆความหงุดหงิดก็เริ่มเข้ามานี้ควรหลบหลีกการเผชิญหน้าดังนี้ในกรณีที่หลีกเลี่ยงมิได้จริงๆ

อย่างเช่นเป็นคนในครอบครัว เป็นผัวภรรย าเป็นลูก เป็นเจ้านาย ลูกน้อง เพื่อนพ้อง แบบงี้ก็ให้ยกเอาสิ่งที่เขาทำขั ดหัวใจพวกเรา

มาเป็นเครื่องมือในการฝึกดวงใจของพวกเรา ฝึกหัดอภั ยดียิ่งกว่าปล่อยใจของพวกเราให้ต กต่ำไป

ด้วยเหตุว่ามัวแต่เถียงกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้เรารับรู้ไว้ว่า ส่วนมากแล้ว

หากไม่ลงรอยกันแต่มีความจำเป็นจะต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักมีสาเหตุจากมีบุญก ร ร ม

สโมสรร่วมกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนแบบงี้ยิ่งจะต้องรู้จักระวัง ระงับ สำรวม

อย่าไปก่อกรรมให้กันและกันมากขึ้นการเป็นคนอารมณ์เสียง่าย ไม่มีอะไรดีมีแต่เสียประโยชน์ เสียทั้งยังสุขภาพด้านร่างกายหัวใจ

ทำลายความสัมพันธ์ ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนกลายเป็นผู้ที่สร้างความทุ กข์ให้ผู้อื่น

และตัวเองก็กล่าวโทษสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกหัดแรกๆจะทำได้ย ากแต่ว่าขอให้ทรหดอดทนฝึกทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญคือควรจะมีพลังใจ แล้วก็ระเบียบฝึกฝนแรกๆอย่าปล่อยใจตามความคุ้นเคยของตนเองสุดท้ายแล้วเราจะต้องมีความเข้าใจว่า

การลดมานะอัตตาของตัวเองลดความโกรธเคืองเกลียดชังของตนเรามิได้ทำเพื่อคนไหนกันแต่ว่าเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตัวเอง

เพื่อความสบายของเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่ทำกันได้ง่ายๆ แม้กระนั้นถ้าทำเป็นวันหนึ่ง รู้จะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่เบาขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นเราจะยินดี รวมทั้งรู้สึกขอบพระคุณตัวเองรู้สึกภูมิใจว่า พวกเราสามารถข้ามผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิมแล้วก็สิ่งนี้เป็นการมอบความรักรวมทั้งความเมตตากรุณาให้ตัวเองอย่างแท้จริง...

โมโห
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/