$$รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[luktan1479]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่และก็ลูกน้อย? เพราะว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพสูงที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าหากผู้ใดกันแน่รังเกียจรับประทานเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าม่าม้าผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด อีกทั้งควรรอบคอบสำหรับในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นตัวข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะเผชิญปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าและลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งกินอาหารให้พอเพียง



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม