กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนนาน

[Jenny937]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้แค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ข้อความสำคัญที่คนไม่ใช่น้อยกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นจะต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และก็หากหยุดทำผิวจะสวยกระดอนดังเดิมหรือไม่? รวมทั้งบางทีอาจต้องเสียตังค์อีกไม่เคยทราบตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง

เพราะเหตุใดต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในประเด็นการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และรังสียูวีจากแสงตะวัน ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองรวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญในการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและอาหารที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินพวกนี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวดวงใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อแนวทางการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมาก รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และยังคุ้มครองปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% และให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวถูกใจ นอกจากจะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดปรานอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวและสมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือคนที่อยากควบคุมอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เพราะว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินแล้วก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ตัวอย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งและโรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว ธัญพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อการปกป้องรักษาผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องรักษาไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็ชุ่มชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเชื้อสายขิง อาทิเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกจากเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ต้องการผิวพัง
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา อาทิเช่น ทำให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวเราเช่นกัน กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุทำให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

และก็ทั้งหมดนี้เป็นตำราสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่แม้ผู้ใดสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย นั่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[Jenny937]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jenny937]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Jenny937]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jenny937]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jenny937]

 ดันๆๆๆ

[Jenny937]

 ดันครับ

[Jenny937]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jenny937]

 ดันกระทู้

[Jenny937]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Jenny937]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Jenny937]

กลับมาดัน

[Jenny937]

 ดันกระทู้

[Jenny937]

กลับมาดัน

[Jenny937]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ